ne le soyez pas. Une étude a montré qu’une grasse matinée le week-end peut aider à réduire considérablement le risque de dépression.
En fait, la recherche, menée par l’Université Yonsei en Corée du Sud, a révélé que la sieste le samedi et le dimanche réduisait presque de moitié votre risque. Après avoir analysé environ 5 500 personnes, les scientifiques ont découvert qu’avoir quelques heures supplémentaires signifiait que les gens étaient 48% moins susceptibles de être diagnostiqué avec un problème de santé mentale.Lire la suite : La perte de sommeil ajoute jusqu’à sept ans à «l’âge biologique» d’une nouvelle mère, selon une étudeDe même, les résultats – publiés dans la revue Sleep Medicine – ont révélé que ceux qui dormaient une heure supplémentaire le week-end réduisaient leur risque d’un tiers.
Cependant, les chercheurs ont découvert que les avantages pour améliorer l’humeur ne se matérialisent que si vous limitez ne vous accordez pas plus de quelques heures de plus que ce que vous obteniez régulièrement dans la semaine. Ils ont découvert que ceux qui dormaient davantage que cela voyaient leurs risques de dépression augmenter de 16%, ce qui indique qu’il y a un mensonge. -in sweet spot.
Les données officielles ont montré qu’un cinquième des adultes ont présenté des symptômes de troubles mentaux pendant la pandémie. Lire la suite : L’exercice peut contrecarrer les dommages pour la santé d’un manque de sommeilSelon le NHS, la plupart des adultes ont besoin de six à neuf heures de sommeil par nuit. Ils recommandent également aux gens d’essayer de se coucher et de se réveiller à des heures similaires chaque jour.
Une étude précédente a révélé que dormir cinq heures ou moins chacun nuit double votre risque de développer une démence. Des chercheurs du Brigham and Women’s Hospital de Boston ont analysé les habitudes de sommeil de 2 812 participants. Bien que la raison exacte ne soit pas connue, on pense qu’un manque de sommeil pourrait empêcher le cerveau de se vider.
toxines qui contribuent à un déclin de la fonction cognitive.Regarder : Combien d’heures faut-il dormir.